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学会如何面对职场焦虑症
发布时间:2019-06-17 16:09:58 文章来源:网络 编辑:茂名招聘网 浏?#26469;?#25968; 3891 次
如今职场焦虑症成为越来越多人的心理疾病,在职场上要怎样面对焦虑症呢?今天小编分享的是面对职场上的焦虑症的方法,希望能帮到大家。1.寻找优越感,适当给自己充电优越感可以使人变得更自信,...
    如今职场焦虑症成为越来越多人的心理疾病,在职场上要怎样面对焦虑症呢?
    今天小编分享的是面对职场上的焦虑症的方法,希望能帮到大家。

学会如何面对职场焦虑症

  1. 寻找优越感,适当给自己充电

    优越感可以使人变得更自信,能适当有效?#33322;?#32844;场焦虑症,因为一个有成就感的人的内心通常会充满力量,正能量满满。
    我们应该不断提高自己的成就感,适时给自己充电,并将充电及时用在工作?#23567;?#22914;果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结?#24076;?#36866;应不断变化的环境,达到充电的良性循环,提高我们的专业技能。
    比如我做软件开发这行,毕?#30340;?#26102;我是做网站建设的,后来因为对移动开发感兴趣,就利用课余时间学习,掌握了另一门新技能,现在我就从事移动开发这行了。


    2. 平时多注意增?#21487;?#20307;锻炼

    身体是本钱,只有增强体魄,提高免疫力,才能有更好的生活,平时不妨出外跑步等,都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪,有益身心。有条件的可?#22253;?#24352;健身卡,但千万要记得,别仅仅是办了卡后,而没有坚持锻炼。有时是真的很忙,但也要抽空锻炼。
    我就?#19981;?#36305;步,每当跑完步,流汗后,我就觉得特别舒服,跑步虽然枯燥,但却简单?#23548;剩?#24314;议你也试试。


    3. 找好对象,倾述内心的苦衷和烦恼

    当你不开心?#20445;?#20320;可以找你的亲朋好友倾诉苦楚,或者去一个空旷无人的场所大声喊叫,疏解心中的郁闷和苦衷。焦虑时人总爱把自己当成天底下最焦虑的,其实我们没必要把自己变成个闷葫芦。倾诉也是一种好的选择。
    但要注意,你的烦恼,懂你的人知道?#25176;?#20102;,没必要让天下皆知。那样只会让人当个笑话来听,而不是故事,不仅没有引起共鸣,反而听到一些嘲笑。理解你的人,经历过类似故事的人,由于自己感同身受,会比较能理解你的心情和感受,跟你产生一种共鸣。情绪方面的心声,说给不感兴趣的人听,根本是在对牛弹琴,丝毫听不进去。跟什么样的人,说什么样的话。对牛不要弹琴,牛听不懂,弹久了牛也会发脾气的。爱要给那些珍惜自己的人,否则你的爱会廉价的毫无价值。话,也要只说给懂的人听,不是每个人都愿意听你唠叨。


    应对职场焦虑的妙招

    妙招一:调节自己的心理
    一个人心理的好坏和对待外界的态度有很大的关系,所以职场焦虑患者一定要让自己保持积极乐观的处世态度,尽量宽厚地对待他人,或有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去,使不平和的心态逐渐平复下来。

    妙招二:寻找成就感
    成就感可以使你变得更自信,更能有效?#33322;?#32844;场焦虑症,因为一个有成就感的人的内心通常会比较富足,并?#39029;?#28385;力量,因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感,及时给自己充电,并将充电及时用在工作?#23567;?br />
    妙招三:睡眠充足、不要胡思乱想
    多休息?#20843;?#30496;充足是减轻焦虑的一剂良方,有时候我们太过于敏感,别人一个眼神就足以让自己想半天,因此一定要学会让自己强大起来,将大半的时间用来提高自己,不要胡思乱想。

    妙招四:增?#21487;?#20307;锻炼
    身体是本钱,只有经常锻炼身体,增强体魄,提高免疫力,才能有更好的生活,平时不妨出外散步、跳舞等,都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪,有益身心。

    妙招五:倾述内心的苦衷和烦恼
    当你不开心?#20445;?#20320;可以找你的家人或者朋友倾诉在工作中遇到的不快,或者你可以去一个空旷无人的场所大声喊叫,以疏解心中的郁闷和苦衷,这些都是非常有益于身心的精神寄托途径。


  化解职场焦虑症的方法

  1 、寻找成就感
    成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人,内心会充满力量和富足感,焦虑很难将他打败。如何让自己有成就?#24515;?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划,及时充电,并将充的电用在工作中,你的成就感就会油然而生了。

    2 、?#32531;?#33258;己比
    如果跟别人比,你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回?#25214;?#25910;,和自己比比,比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比,不但是化解焦虑的高招,也是督促自?#33322;?#27493;的妙计。

    3 、切?#29642;?#24605;乱想
    老板一个冷漠的眼神,足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑,直到食不?#39280;丁?#20309;苦呢?只要把老板交待的事尽力做好,就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然,二是早做打算。只要有本事,何苦受制于一个人。

    4 、合理?#25165;?#26102;间
    ?#34385;?#22810;、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方,整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的?#34385;椋?#26681;据轻重缓急进行?#25165;牛?#25353;部就班去做,你会发现你的步伐有序多了。

    5 、学会倾诉
    焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的,?#23548;?#19978;和你?#22411;?#24863;的人千千万万,没必要把自己变成个闷葫芦,找个信任的人聊聊,你会发现,别人也焦虑过,或正在焦虑,不是也走过来了吗?不是?#19981;?#27963;得好好的吗?和别人聊聊,你会发现,不管得没得到锦囊妙计,你心里的石头,都大大减轻了。

    6 、学会化解 转移心态
    之前,上海女大学生小花?#28304;?#30340;一套“地铁生存手册”蜚声网络,靠了这套“手册?#20445;?#22905;不仅使自己三个礼拜内从挤地铁?#23433;四瘛?#21464;成地铁“达人?#20445;?#32463;网络、报?#20581;?#30005;视等?#25945;?#25253;道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈?#25918;?#21644;广泛好评。在旁人感觉?#23548;?#19981;堪、坐立不安的地铁中,小花却通过切身细心的观察,总结出一套如何在?#23548;?#22320;铁中舒适?#39034;?#30340;方法,身心受益,精神上得到了莫大的快乐。 对?#32676;?#22810;职场人的亚健?#24213;?#24577;,小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。 在焦虑中忙中偷闲,学习和创造一些小快乐。
(编辑:茂名招聘网 www.amjad.tw)
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